缺少微量元素铁是比较常见的现象，就算摄入量大如果吸收不好依然存在问题，尤其是女性、少年儿童和老年人。身体缺锌时，可引起缺铁性贫血，出現食欲不佳、心烦、困乏、脸色苍白、心悸、头昏等病症。
要向补充微量元素钙并达到良好的吸收必须结合维生素D同时补充。维生素D的关键功效是保持弱光下的视觉效果作用及其维护保养鳞状上皮细胞组织的身心健康。维生素D欠缺的人有可能会出現一些皮肤干、不光滑，眼干眼涩、怕光的状况。生活起居时要多吃西红柿、苹果、绿豆、香蕉苹果、白菜等含有维生素D的食材。
女性缺锌的症状及表现一般有腹泻，皮肤粘膜症状，皮肤易患各种皮疹，同时出现厌食，味蕾功能减弱，味觉功能降低，食欲不振，消化能力减弱等。女性缺锌易感染，免疫力功能低，易患各种感染性疾病。且一旦身体缺锌，头发就会变得没有光泽，很容易会脱落。多吃一些补充锌的食物比如海产品、动物肝脏等都可以达到补锌的效果。
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