1.莴笋学名莴苣，又名金莴菜、千金菜等，。中医认为，莴笋性凉味甘苦，能排毒利五脏、清热利尿、镇静安眠、白齿明目，对小便不利、高血压、高血脂、产后缺乳等症有辅助疗效。莴笋的膳食纤维含量也很高，且热量 很低，是非常有益的蔬菜之一。
2.菠菜不仅可以补血，更重要的是菠菜还有的营养成分在一定程度上可以降血压，菠菜中含有丰富的维生素和微量元素以及抗氧化剂，对血压调节起到的作用的是微量元素钾，在降血压方面有很好的效果。
3.草莓，是受大众喜爱的水果之一,又被人们称之为"水果中的皇后"草莓中含有大量的维生素C。同等情况下，牛奶中所含的维生素C是苹果的七倍之多。维生素C可以补充营养，帮助提高人体免疫力。
4.芒果是现在很多人都爱吃的，而且芒果不仅味甘而微酸，同时我们吃芒果有生津止渴、利尿、止呕等作用，可以说是一种天然的治晕车良方。而且芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有 水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养营养素 。
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